Conseils pour une bonne résistance
Comment soutenir votre système immunitaire ? Quelques petites modifications simples apportées à votre mode de vie suffisent à optimiser votre résistance. Découvrez vite nos conseils pour les adultes !
Conseil 1: Suffisamment de vitamines
Qui dit résistance dit vitamines. Mais quelles sont les vitamines qui optimisent le fonctionnement normal de votre système immunitaire?
La vitamine la plus connue pour développer une bonne résistance est la vitamine C. Cette vitamine stimule la formation des globules blancs, qui constituent une part importante de notre système immunitaire.
Les pommes de terre, les fruits et les légumes constituent la principale source de vitamine C. On trouve notamment de la vitamine C dans les agrumes, les fraises, les baies et les kiwis. Au rayon des légumes, le chou est un bon choix. Astuce : évitez de cuire vos légumes trop longtemps afin de préserver autant que possible leurs vitamines.
Si la vitamine C est la plus connue, la vitamine D est la principale vitamine responsable d’une résistance normale. On l’appelle aussi la vitamine du soleil, car elle est produite dans la peau sous l’effet des rayons UV du soleil. Il est donc important de laisser suffisamment de lumière du soleil agir dans la peau pour maintenir une bonne résistance.
Notre conseil pour absorber suffisamment de vitamine D via la lumière du soleil ? Exposez-vous au soleil, tête et mains à découvert, entre un quart d’heure et une demi-heure par jour, si possible entre 11 heures et 15 heures. Outre la lumière du soleil, l’alimentation peut aussi vous assurer un apport en vitamine D, quoiqu’en quantités limitées. Vous trouverez cette vitamine dans le poisson gras, les abats, les jaunes d’œufs, les produits laitiers et céréaliers enrichis en vitamine D et les champignons.
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Conseil 2: La flore intestinale
Notre immunité siège partout dans notre corps: dans la peau, les poumons, le nez, le sang, etc. La majeure partie de notre résistance – 70% – se joue dans les intestins, pour la simple raison que de nombreuses substances arrivent dans les intestins par la bouche. Pensons aux aliments, mais aussi aux bactéries et aux virus.
Dans les intestins, de très nombreuses bactéries font office de petits assistants : c’est la flore intestinale. Le nombre de petits assistants dans les intestins peut augmenter grâce à une alimentation saine et variée, mais aussi à l’absorption d’une dose supplémentaire de bonnes bactéries. Mais il est essentiel d’absorber les bons types de bonnes bactéries pour qu’elles puissent atteindre l’intestin.
À propos de Davitamon Pro-Immun D Adult
Le bien-être commence à l’intérieur du corps. Une flore intestinale variée et équilibrée, ainsi que le bon fonctionnement de notre système immunitaire jouent un rôle important dans notre bien-être.
Davitamon Pro-Immun D Adult contient une savante combinaison de bactéries de haute qualité en dose élevée de 3 milliards par capsule. Il s’agit plus particulièrement du Bifidobacterium lactis BI-04 (2 milliards d’UFC), du Lactobacillus acidophilus La-14 (0,5 milliard d’UFC) et du Lactobacillus paracasei Lpc-37 (0,5 milliard d’UFC). Ces trois types de souches survivent aux acides biliaires et gastriques et se retrouvent donc dans l’intestin, où ils peuvent s’accrocher à la paroi intestinale. En plus de fournir une bonne combinaison de bactéries de haute qualité, ce supplément permet d’absorber la quantité journalière recommandée de vitamines C et D3.
Les avantages de Davitamon Pro-Immun D Adult en bref :
Combinaison de vitamines C, D3 et 3 milliards de bactéries ; Capsule végétarienne ; Sans gélatine, gluten, lactose, colorants ni arômes ; Se conserve à température ambiante.
Conseil 3: Une alimentation saine
Un mode de vie sain et régulier est essentiel au maintien d’une bonne résistance. D’où l’importance d’adapter son alimentation de manière à absorber suffisamment de vitamines, minéraux et fibres et devenir plus résistant aux bactéries et aux virus. Ce sont surtout les aliments riches en vitamine C et D qui favorisent la résistance, mais les minéraux tels que le zinc, le sélénium et le fer contribuent également au fonctionnement normal du système immunitaire. Adaptez donc votre régime alimentaire afin d’absorber les vitamines et minéraux nécessaires. Dans quels aliments les trouve-t-on ?
- La vitamine A se trouve dans la margarine ;
- La vitamine B11 se retrouve dans de nombreux fruits et légumes verts ;
- La vitamine B12 dans le poisson et les produits laitiers ;
- Le vitamine B6 se cache notamment dans les bananes et le pain gris ;
- La vitamine C se trouve entre autres dans les agrumes ;
- La vitamine D est fabriquée par la peau sous l’effet de la lumière du soleil, ou puisée dans le poisson gras, les champignons, les abats, le fromage et les jaunes d’œufs ;
- Le zinc se trouve dans les légumineuses ;
- Le sélénium dans les céréales ;
- Le cuivre dans le poisson et les abats, mais aussi les fruits, les légumes, les noix et le chocolat ;
- Le fer se cache notamment dans la salade de blé, les viandes rouges, les moules et les noix de cajou.
